أفضل الطرق للالتزام بجدول التمرين

ليس من السهل البدء في نشاط رياضي ، ولكن من الأصعب الاستمرار في ممارسة نشاط رياضي. لا يزال الاتساق مهمًا إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج حقيقية. لديك القدرة على التحول إلى نسخة أكثر تساويًا من نفسك مرة واحدة وإلى الأبد إذا واصلت المسار. إذا كنت تواجه مشكلة في القيام بذلك ، فإليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح!

ابحث عن سبب وجيه لتكون ثابتًا ومتسقًا

افهم سبب رغبتك في تغيير شيء ما في حياتك. هل هذا لأنك تريد أن تكون بصحة جيدة وقويًا بما يكفي للعب مع أطفالك وأحفادك؟

بغض النظر عن السبب ، سواء كنت تريد أن تعيش بشكل مستقل عندما تكون كبيرًا في السن ولا تعتمد على الآخرين لرعايتك أو تريد فقط أن تشعر بالرضا وأن تبدو جيدًا ، يجب ألا تفقد أبدًا أهدافك في الرؤية. اكتبها في مكان ما أو علقها على ثلاجتك ، فالخيار لك ، لكن لا تغفل أبدًا عن سبب حاجتك إلى أن تكون متسقًا ومتسقًا في رحلة لياقتك.

ضع أهدافًا صغيرة وواقعية ستوصلك إلى هناك.

ضع أهدافًا يومية وأسبوعية وشهرية لتحقيقها. يتعلق الأمر برؤية تقدمك في الوقت الفعلي.

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل التمرن 3 أيام في الأسبوع أو فقدان كمية معينة من الدهون في الجسم. فقط استقر على أنها قابلة للتحقيق! لست مضطرًا إلى إجبار نفسك على التدريب كل يوم ، فقد يؤدي ذلك إلى تثبيط هويتك على المدى الطويل. قبل كل شيء ، لا تتردد في العثور على برنامج تدريبي يمكن أن يتكيف جيدًا مع جدولك الزمني ، ولصحتك. أفضل طريقة للتخلي عن الرياضة هي الاندفاع إليها ، وتجنب ذلك بالذهاب شيئًا فشيئًا عندما تشرع في مغامرة اللياقة …

ركز على “الانضباط” بدلاً من “الدافع” لممارسة الرياضة

يأتي الدافع ويذهب لأنه عاطفة. لا تعتمد عليها في تدريبك ، فقد لا تحضر في بعض الأيام.

بدلاً من ذلك ، كن منضبطًا ، تمامًا مثل تنظيف أسنانك ، يجب أن يتم ذلك من أجل صحتك. لذلك ، عندما تصبح محبطًا بشكل خاص ، قم بالعد التنازلي من عشرة. ثم أجبر نفسك على فعل ما تريد القيام به ولا تؤجل تلك الإجراءات. أظهرت الأبحاث أن العد التنازلي السريع يمكن أن يساعدك في وضعك في الإطار الذهني الصحيح لتحفيزك. ستفهم ، كل ما تحتاجه هو القليل من التنبيه لاتخاذ الخطوة التالية وهذه هي الطريقة التي يبدأ بها الانضباط الذاتي.