الفوائد الصحية لبيلاتيس

تم تطوير بيلاتيس من قبل الألماني جوزيف بيلاتيس ، الذي استنتج أن الصحة العقلية والصحة البدنية مرتبطان. كانت طريقته مستوحاة من الأشكال الغربية للتمارين الرياضية مثل الجمباز والملاكمة والمصارعة اليونانية الرومانية. وبفضل هذا الرجل نفسه هاجر بيلاتيس لاحقًا إلى الولايات المتحدة ، حيث أطلق عليها اسم “علم التحكم”. إذا كنت مهتمًا بهذا التخصص ، فإليك الفوائد الأساسية التي يمكن أن يجلبها لك.

البيلاتيس يحقق التوازن

في مرحلة البلوغ ، يكون التوازن عرضة للخطر ، وهذا طبيعي! ومع ذلك ، بعد أسابيع قليلة من تمارين بيلاتيس يمكن استعادتها.

لاحظ الأشخاص الذين مارسوا تمارين البيلاتس لفترة طويلة تحسنًا في طريقة وقوفهم بشكل يومي. كما لاحظوا استقرارًا كبيرًا في وضعهم العام. تم الإبلاغ عن أنه بعد بضعة أسابيع من ممارسة تمارين البيلاتس ، شعر المرء بأنه أفضل استعدادًا للقيام ببعض تمارين إعادة التأهيل وممارسة الرياضة بشكل عام.

تمارين البيلاتس تجعل الجسم أكثر مرونة

فائدة أخرى ملحوظة بعد ثمانية أسابيع من بيلاتيس هي الشعور بالحركة والمرونة.

وفقًا للممارسين ، فإن عادة التمدد العميق وزيادة نطاق الحركة في التدريبات المختلفة كانت ملحوظة بعد شهرين فقط. تقريبا جميعهم شعروا به في الوركين. مهما كان مستوى المرونة ، يُذكر أن المرء أرسل نفسه جيدًا أثناء تمارين الإطالة بعد بضعة أسابيع من التدريب. هذا ممكن لأن البيلاتيس تركز على إطالة وتوسيع العضلات بدلاً من ضغطها. وهذا يسمح لهم بالإطالة والنحافة “، وفقًا لمتخصص. ستشعر أنك أطول وأطول وأكثر رشاقة لأن تمارين البيلاتيس هي حركات تمدد ديناميكية ونشطة.

البيلاتس مفيد للصحة العقلية

تتطلب الدراسات المختلفة فكرة أن التمرين يمكن أن يفيد الصحة العقلية وأن بيلاتيس ليست استثناءً.

التركيز على التنفس مرضٍ ، ويمكن أن تساعد بيلاتيس في بدء اليوم بشكل صحيح أو إنهائه بشكل صحيح. أظهر الخبراء أن التنفس الذي يمارس في اليوجا والبيلاتس يؤدي إلى تقليل التوتر وضغط الدم. كما أن التنفس العميق يعزز الدورة الدموية ويسهل النوم. يمكن للبيلاتيس تحسين الحالة المزاجية لأن النشاط البدني يطلق الإندورفين ويحفز الشعور الإيجابي في الجسم. يعتقد بعض العلماء أن النشاط البدني يمكن أن يحسن الرفاهية لأنه يجلب الشعور بالثقة بالنفس والتحكم في النفس والقدرة على مواجهة التحديات.

تستوعب البيلاتس العديد من مستويات اللياقة البدنية والاحتياجات

سواء كنت كبيرًا في السن بدأت للتو في ممارسة الرياضة ، أو رياضيًا متميزًا ، أو في مكان ما بينهما ، تنطبق عليك أساسيات حركة بيلاتيس.

تمارين البيلاتيس متاحة للجميع من خلال نهج متكامل للعقل والجسم يبني على قوة الجسم ويركز على المحاذاة الصحيحة. مع توفر آلاف التمارين والتغييرات ، يمكن تخصيص جلسات بيلاتيس وفقًا للاحتياجات الفردية. هناك طرق لتعديل التمارين وحتى اعتبارات محددة للبيلاتس للرجال. يمكن أن تساعدك هذه المعلومات في تحسين التدريبات الخاصة بك لتحقيق أهدافك.

وتجدر الإشارة إلى أن كلاً من البيلاتس واليوجا يؤكدان على العلاقة بين الصحة البدنية والعقلية ، على الرغم من أن اليوجا تؤكد على الاسترخاء أكثر وتستخدم التأمل. تتم ممارسة البيلاتس على كل من الآلات والحصير ، بينما لا تتطلب اليوجا الكلاسيكية أي معدات. يتم تنفيذ تمارين البيلاتيس في حركة متدفقة ، دون وضعيات ثابتة مرتبطة باليوجا.