3 أسباب وجيهة لاعتماد حمية الكيتو

لقد سمعنا عن هذا النظام الغذائي الكيتوني الشهير لسنوات حتى الآن ، وما زال الكثير من الناس لا يعرفون ما هو بالفعل. لذا لاحظ أن نظام الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون. يقول المتخصصون إنه قريب جدًا من حمية أتكينز والوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. يتضمن هذا النظام الغذائي أيضًا تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير واستبدالها بالدهون. ومع ذلك ، فإن هذا الانخفاض في الكربوهيدرات يضع جسمك في حالة تسمى الكيتوزية. لذلك عندما يحدث الكيتوزيه ، يحرق الجسم الدهون بكفاءة وسرعة وتكتسب الطاقة. يحول هذا النظام الغذائي أيضًا الدهون إلى كيتونات في الكبد ، والتي يمكن أن توفر الطاقة للدماغ. يستنتج أخصائيو الصحة أن نظام الكيتو ، المعروف أيضًا باسم كيتو ، يلعب على خفض مستويات السكر والأنسولين في الدم. فيما يلي 3 أسباب جيدة لاعتماد هذا النظام الغذائي المعين:

النظام الغذائي الكيتون قادر على تحسين صحة القلب

قد يكون من المستحيل على بعض الناس تخيل هذا ، لكن الأبحاث أثبتت ذلك. يمكن لنظام كيتو الغذائي أن يحسن صحة القلب ونظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

صحيح أن مجرد التفكير في نظام غذائي قائم على الدهون يمكن أن يكون مفيدًا للقلب ، ولكن هذا بالضبط ما يدعو إليه بعض الباحثين. أثبتت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المختلفة أنه في عام واحد ، تم تحسين 22 من 26 من عوامل الخطر القلبية الوعائية. على وجه التحديد ، شهد هؤلاء الأفراد انخفاضًا بنسبة 24٪ في متوسط ​​الدهون الثلاثية أثناء الصيام ، وزيادة بنسبة 18٪ في الكوليسترول الجيد HDL ، وانخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. من خلال هذه الدراسة ، من السهل أن نرى كيف يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي مفيدًا في علاج أمراض أخرى …

يمكن لهذا النظام الغذائي أن يهدئ الالتهابات المختلفة للجسم

يتفاعل الجسم بشكل عام مع الالتهابات المختلفة عند مهاجمته. لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون سبب هذه الهجمات هو الطعام أو الجسم نفسه …

بشكل عام ، يمكن لأخصائيي الرعاية الصحية قياس مستويات الالتهاب في الجسم من خلال اختبارات الدم للكشف عن بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية (hsCRP) وعدد خلايا الدم البيضاء (WBC). وفقًا لدراسة أجراها باحث طبي ، لاحظ بعض المرضى انخفاضًا بنسبة 39٪ في hsCRP وانخفاض بنسبة 9٪ في عدد خلايا الدم البيضاء بعد اتباع نظام الكيتو الغذائي لفترة من الوقت. علاوة على ذلك ، ادعى هذا الباحث نفسه أنه تم عرض نتائج مماثلة في دراسة استمرت عامين ، والتي أظهرت انخفاضًا بنسبة 29 ٪ في hsCRP بعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يشير هذا إلى أن الالتهاب يمكن أن يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالعديد من المشكلات الصحية المختلفة ، مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل وحتى أمراض المناعة الذاتية. لذلك ، قال المراقبون إنه من الممكن أن يؤدي تقليل الالتهاب من خلال الكيتوزية الغذائية إلى تحسين الصحة العامة للشخص.

يمكن أن يساعد نظام الكيتو الغذائي في إنقاص الوزن

إذا كان الكثير من الناس قد اختاروا بالفعل نظام الكيتو ، فذلك بسبب تأثيره المؤكد على فقدان الوزن. هذه تفاصيل يجب مراعاتها عن كثب!

التولد الكيتون هو ما يجعل فقدان الوزن حقيقيًا وفعالًا. في الواقع ، يساعد هذا التفاعل الأفراد على التحول من نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ، والذي يشجع على التخلص من الكربوهيدرات ، إلى نظام غذائي عالي الدهون ، مما يسمح بحرق الدهون. علاوة على ذلك ، فإن النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات يسبب الانتفاخ وزيادة الوزن وسوء الصحة. أيضًا ، يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة للجسم. على النقيض من ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي عالي الدهون ومتوسط ​​البروتين ومنخفض الكربوهيدرات يحد من الشهية. كما أنه يساعد على تناول الطعام بالشكل الأمثل وحرق دهون الجسم والطعام للحصول على الطاقة. لذلك ، بغض النظر عن حالتك البدنية ، يمكن للنظام الغذائي الكيتوني أن يفعل أكثر من مجرد مساعدتك في الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل من عوامل الخطر للأمراض والاضطرابات المرتبطة بالسمنة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكتة الدماغية. أهم شيء يجب تذكره هو أنه ليس عليك حتى تجويع نفسك لتحقيق ذلك. نعم ، من خلال اتباع نظام كيتو الغذائي ، من الممكن أن تأكل حشوتك بشرط أن تختار الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة. سيؤدي ذلك إلى تنشيط عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون والتي تسمى الكيتوزية. بمجرد أن يعتاد الجسم على هذا النظام الغذائي ، هناك زيادة في الطاقة وقدرة أفضل على أداء الأنشطة البدنية.