كيف تمارس الرياضة يوميا؟

سواء كنت تتدرب لماراثون طويل أو تحاول فقط اتباع أسلوب حياة أكثر صحة ، فإن معرفة متى ومدة وكم مرة يجب أن تتدرب أسهل من القيام بها. بالطبع ، يمكننا جميعًا الاستماع إلى أجسامنا ، والحكم على صحتها ، وتكييف برنامجنا التدريبي وفقًا لذلك ، ولكن من الصعب ألا نشكك في أنفسنا. في الواقع ، هناك أيام نتساءل فيها جميعًا عما إذا كنا متعبين جدًا ومرهقين لممارسة التمارين أو إذا كنا نفتقر إلى الدافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية … مهما كانت الإجابات ، إليك بعض النصائح لتحفيزك على التدريب يوميًا.

ازرع حافزك

لا تمارس الرياضة لأن شخصًا ما على الإنترنت أخبرك أن تفعل ذلك لأنه الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله ، ومرة ​​أخرى ، هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله.

بالمناسبة ، ستندهش عندما تعلم أن التحفيز ليس شيئًا غير عادي ينشطه بعض الناس بشكل طبيعي. إنه شيء تزرعه بداخلك كل يوم. لا أحد يحب الألم أو الأوجاع أو عدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، اعترف بذلك ، من الجيد جدًا الجلوس أمام الشاشة لعد الساعات حتى الوجبة التالية. إذا لاحظت أن للهامستر أسلوب حياة مشابه ، لكنهم يجدون الوقت للركض في دولابهم …

اجعل جسدك سعيدا

جسم الإنسان مصمم للعمل والحركة والنشاط. يكون في أفضل حالاته عندما يعمل ويكون راضيًا عندما يمارس الرياضة.

سيخبرك عقلك مئات المرات أنك لا تريده وفي الحقيقة لست بحاجة إليه حقًا ، هذا طبيعي. يحاول رأسك إبعادك عن ممارسة الرياضة كل يوم. مشكلة التمارين البدنية هي أن قلة قليلة من الناس يمارسونها كل يوم لأنه من المستحيل البقاء في “وضع القتال” كل يوم. هذا هو الحال بشكل خاص إذا كان لديك بالفعل ألم في الجلسة السابقة. الشيء هو ، كما تعلم أنه الشيء الصحيح الذي يجب القيام به. أنت تعلم أنه سيحسن نوعية حياتك ، وقبل كل شيء ، أن التحرك كل يوم سيجعل جسمك سعيدًا!

فقط كن مستعدا!

في بعض الأحيان ، يكون كل ما يتطلبه الأمر هو الاستعداد للتمرين والحصول على اللياقة البدنية وتجهيز معدات الصالة الرياضية الخاصة بك.

بشكل عام ، لست بحاجة إلى أن تكون مستعدًا ، فالظروف لا يجب أن تكون مثالية (ليست كذلك أبدًا) والعتاد اختياري حقًا طالما كان لديك قميص وسروال قصير. احضر وافعل كل ما يلزم لتبدو بمظهر جيد في ملابسك الرياضية. حتى إذا كان عليك حساب الدقائق حتى تبدأ الجلسة ، فإن الاندفاع والإثارة التي تشعر بها أحيانًا لما تفعله على طول الطريق. غالبًا ما يقال أن الشهية تأتي من الأكل ويمكن أن تأتي الرغبة في ممارسة الرياضة أيضًا مع ممارسة الرياضة.