اكتشف 4 مكملات فعالة لمحاربة التعب

يمكن أن يؤثر الشعور بالتعب طوال الوقت على نشاطك اليومي ويجعلك أقل إنتاجية. لذا من المحتمل أن تقودك جودة التدريبات الخاصة بك إلى البحث عن مكملات لمساعدتك في ذلك.

عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، فهناك الكثير في السوق. في الواقع ، يعتمد استخدامها على ما يحتاجه جسمك ليعمل بشكل أفضل.

ومع ذلك ، أيهم يشاركون في مكافحة التعب؟ اكتشف في القائمة التالية المكونة من 4 ملاحق ستمنحك إجابة واضحة على هذا السؤال.

1. المغنيسيوم: معدن استثنائي لتقوية العضلات

المغنيسيوم معدن يلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف على المستوى الخلوي. على وجه الخصوص ، تلك التي ترتبط بعمل المراكز العصبية والعضلات.

في الواقع ، المغنيسيوم مسؤول عن:

• الطاقة التي نحصل عليها من الطعام ،
• تحسين الهضم ،
• وامتصاص المغذيات.

ومع ذلك ، فإنه يلعب أيضًا دورًا في توصيل واستيعاب الأكسجين للعضلات. هذا أمر بالغ الأهمية أثناء التمرين ، وخاصة التمارين الهوائية.

ومع ذلك ، يمكن مكافحة التعب الناجم عن نقص المغنيسيوم عن طريق إضافة هذا المعدن. ينتج عن هذا زيادة سريعة في القوة والأداء.

2. الكرياتين: خلاصة الطاقة والقدرة على التحمل ضد التعب

الكرياتين مكون لا غنى عنه من المكملات الغذائية لأنه يمتلك القدرة على زيادة الطاقة وتحسين القدرة على التحمل والقوة. ومع ذلك ، فهو أكثر فعالية في حالة الاحتياجات المتنوعة للطاقة. لذلك فهو فعال في مكافحة التعب.

تمت دراسته لفترة طويلة ، وقد أظهرت نتائجه أنه فعال في توفير الطاقة للعضلات. وعندما تكتسب العضلات القوة ، فإنها تسمح للجسم بالحفاظ على وضعه.

ومع ذلك ، فأنت في مأمن من جميع أنواع التعب الذي يمكن أن يعاني منه جسمك. ومع ذلك ، فإن الخلق مصنوع بالكامل من الأطعمة الحيوانية ويمكن للنباتيين استخدامه كمكمل غذائي.

3. الشاي الأخضر: مكمل استثنائي لمحاربة التعب

الشاي الأخضر هو مكمل آخر يستخدم غالبًا لمكافحة التعب. في الواقع ، لقد تم استخدامه في كل ثقافة تقريبًا حول العالم لفترة طويلة جدًا.

في الواقع ، يتم إنتاج أوراق الشاي الأخضر في العديد من الخصائص. ومن بين هذه الدراسات ، أظهرت الدراسات أن تأثيرات الحمض الأميني المسمى أيضًا L-theanine هي الأكثر تركيزًا.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت السلطات الطبية أن L-theanine يفيد وظائف المخ وينشره. ومع ذلك ، فإن L-theanine هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ويلعب دورًا رئيسيًا في اكتساب الطاقة.

4. الإنزيم المساعد Q10: منتج ممتاز للطاقة ضد التعب

CoQ10 أو الإنزيم المساعد Q10 هو عامل حاسم في إنتاج الطاقة الخلوية. وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية. إنه موجود بالفعل في كل خلية تقريبًا. ومع ذلك ، يوجد الجزء الأكبر والأكثر تركيزًا في الدماغ والقلب واللجام.

في المقابل ، يفرز الجسم الإنزيم المساعد Q10 ويتناقص مع تقدم العمر. هذا هو السبب في أن المكملات ضرورية.

وبالمثل ، يمكن أن يحد نقص CoQ10 من قدرة الخلايا ، مما قد يؤدي إلى التعب الدائم. ومع ذلك ، فإن الإنزيم المساعد Q10 هو مكمل يصبح مفيدًا بشكل متزايد مع تقدم العمر.