تعرف على كيفية تعزيز أدائك الجنسي مع اليوجا

للتخلص من التوتر أو تقوية الثقة بالنفس ، تظل اليوغا أمرًا لا بد منه. يمكنك حتى حرق بعض الدهون أو نحت الجسم الذي تحلم به من خلال التدرب عليه. فوائد هذه الممارسة عديدة ومفيدة لرفاهيتك. لكن الشيء الأكثر إرضاءً في هذه القصة هو أن هناك مواقف يوغا يمكن أن تعزز قدراتك الجنسية.

بالإضافة إلى المناصب المهيبة في KamaSutra ، دع نفسك تنجذب إلى أوضاع اليوجا الأربعة التي ستحرر جسمك وعقلك.

1. Marjariasana و Bidalasana: أشهر أوضاع اليوجا

تُعرف هذه الوضعية أيضًا باسم Cat and Cow Pose ، وهي واحدة من 4 أوضاع تسمح لك بالاسترخاء. عندما تفقد الثقة في نفسك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عقدة لا تساعدك جنسياً. يمكن أن يؤدي التردد أو الامتناع عن تسليم الجسم والعقل إلى أحضان الشريك إلى منع تبادل أو اندماج الطاقة. نحن نتحدث عن الحصول على الطاقة الجنسية من خلال اليوغا تانترا (اندماج شاكتي وشيفا).

تشكل القط والبقرة

يبدأ هذا الموقف من أربع. حافظ على التوازن عن طريق إبقاء عمودك الفقري أفقيًا على الأرض.

ثم حاول التحرك ذهابًا وإيابًا عن طريق الاستنشاق والزفير من الذقن إلى الصدر. من الواضح أنه مع كل زفير ، عندما تحاول تقريب ذقنك من صدرك ، يجب عليك سحب السرة.

يمكن أداء هذا التمرين يوميًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا لكل جلسة. سوف يساعدك على استرخاء عمودك الفقري وبالتالي تعزيز المرونة غير المشروطة أثناء ممارسة الجنس.

2. Setu Bandha Sarvangasana: وضعية مثالية لتقوية قاع حوضك.

النساء اللواتي يشعرن بالألم خلال اللحظات التي يجب أن تجعلهن يتجاوزن الرغبة الجنسية. في الواقع ، إنه كريم دي لا كريم وبالتالي أحد أوضاع اليوغا المثالية الأربعة التي تجعل الأمور أكثر سلاسة وإثارة.

اعمل على قاع الحوض

لذلك كلما قمت بتقوية عضلات قاع حوضك ، قللت من الألم الذي يدمر كل شيء.

لتحقيق هذا الموقف ، حاول الاستلقاء برفق على ظهرك. ثم اترك ذراعيك مستوية على الأرض للحصول على الدعم بمجرد رفع وركك عن الأرض.

اثنِ ركبتيك بحيث تكون كرات قدميك مستقيمة على الأرض. سيضع هذا ضغطًا كبيرًا على الورك.

مع إبقاء كتفك ورأسك على الأرض ، حاول عكس حوضك عن الأرض. يجب أن تكون 5-10 ثوان حوالي 10 مرات في اليوم كافية لتحسين منطقة الحوض.

3. وضعية الكوبرا: أفضل طريقة للسيطرة الكاملة على حوضك

وفقًا للأرقام التي تم الحصول عليها من حلقة عداد الجنس ، فإن اللقاء الجنسي الفردي يعادل 300 ضربة على مقاليد. من الصعب معرفة ما إذا كان بإمكانك الوصول إلى هذا الرقم. لكن لا تقلق بشأن ذلك.

يكمن الحل في وضعية الكوبرا لتقوية عمودك الفقري والتعرف عليه. سيؤدي ذلك إلى تجنب الضربات غير الدقيقة وغير الضرورية على مقاليد لإرضاء شريك حياتك.

موقف الكوبرا

من بين 4 مواقف يوغا مثالية ، يبدو هذا الوضع سهلاً. ومع ذلك ، فهي تتطلب خفة حركة جيدة ومرونة معينة.

للنجاح في وضع الكوبرا ، تجنب الاستلقاء على بطنك مع فرد رجليك جيدًا للخلف.

يجب أن تلمس أصابع قدميك الأرض ويجب أن تكون ركبتيك متقاربتين وخاليتين من الأرض. بعد ذلك ، حاول وضع يديك تحت كتفيك بحيث يشير مرفقيك للخلف. ضع راحتي يديك على الأرض مع تباعد أصابعك قليلاً.

بعد ذلك ، مارس ضغطًا خفيفًا على حوضك على الأرض بينما ترفع صدرك عن الأرض. تذكر أن تستنشق وقت صدرك. واستخدمي يديك لسحب لوحي الكتف وبمعدل ثلاث إلى أربع مجموعات اعتبر هذا الموقف.

يمكنك تكراره حسب الرغبة أثناء جلسات اليوجا.

4. أناندا بالاسانا: أفضل وضعية استرخاء

يشير Ananda Balasana ، المسمى “Happy Baby” إلى الوضع الذي يكون فيه الطفل السعيد. هذا الموقف له خصوصية شد الأرداف. إنها أيضًا أفضل طريقة لتمرين أسفل ظهرك.

علاوة على ذلك ، يمكنك أن تتحد مع وضعية المبشر مع شريك حياتك. يعزز الاختراق العميق وبالتالي متعة لا مثيل لها.

أناندا-بالاسانا تشكل من المنزل

لأداء هذا الوضع ، ما عليك سوى الاستلقاء على ظهرك. وحاول أن تضغط على ركبتيك تجاه بطنك أثناء الزفير.

ثم استنشق وأنت تمسك الجزء الخارجي من قدميك بيديك. يمكنك البدء بفرد ركبتيك برفق أثناء ثني ساقك وتقويمها.

يجب أن يكون التمدد أو التمدد حركة من الأمام إلى الخلف (من الداخل إلى الخارج).

افعل ذلك عن طريق ثني قدميك ودفع كعبيك برفق.

هناك أيضًا مواقف أخرى لليوغا. على سبيل المثال ، تعمل Eka Pada Rajakapotasana على الوركين لجعلها أكثر مرونة أثناء ممارسة الجنس.