3 نصائح فعالة لتتذكر أحلامك

غالبًا ما تكون لدينا أحلام في أثناء نومنا. لكن الأحلام ليست هي نفسها دائمًا. وأحيانًا لا نتذكرها عندما نستيقظ. من ناحية أخرى ، أصبح بعض الناس قادرين على تذكر كل ما حلموا به بالضبط. يتذكر الآخرون فقط ذكريات غامضة عن أحلامهم أو لا يتذكرون شيئًا على الإطلاق. يجب أن نفهم أولاً أن الأحلام مجال خاص ومراوغ إلى حد ما. لا توجد نظرية لا تقبل الجدل حول هذا الموضوع. ومع ذلك ، على مر السنين ، حاول الباحثون والمتخصصون في النوم إلقاء الضوء على هذا الموضوع. والسؤال الذي يشغلنا هو الآتي: كيف نتذكر أحلامنا؟ قبل أن نعرف كيف نتذكر أحلامنا ، دعونا نكتشف لماذا نحلم.

لماذا نحلم؟

الحلم هو سلسلة من الظواهر النفسية التي تحدث أثناء النوم. إنه أيضًا بناء للخيال المستيقظ للهروب من الواقع أو لإشباع الرغبة.

على أي حال ، غالبًا ما تظل ذكرى عابرة. لكن لماذا نحلم؟ وفقًا للعلماء ، تلعب أحلامنا دورًا مهمًا في تقوية ذاكرتنا. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب الأحلام دورًا حاسمًا في الصحة العقلية والنفسية الجيدة. لذلك يمكن أن يساعدنا الحلم في الحصول على ذاكرة جيدة. على الرغم من أن تذكر أحلامنا قد يبدو صعبًا ، إلا أن هناك طرقًا لتحقيق ذلك. ومع ذلك ، دعونا نحاول أولاً أن نفهم سبب نسياننا أحلامنا.

لماذا ننسى أحلامنا؟

يتطلب تجلي الحلم شروطًا معينة يجب الوفاء بها. عندما لا تتحقق كل هذه الأمور ، فمن الطبيعي ألا تكون قادرًا على تذكر أحلامك. تزداد احتمالية عدم تذكر الأحلام عندما يستيقظ الشخص فجأة. بمعنى آخر ، عندما تكون مراحل النوم والاستيقاظ سريعة جدًا.

لقد أثبت العلم أننا في المتوسط ​​نتذكر فقط 1-3 أحلام في الأسبوع. فلماذا يصعب تذكر أحلامك؟
الأحلام تحدث أثناء النوم. وهكذا ، بينما ننام ، فإن النشاط الدماغي للقشرة التي تدير محتوى الأحلام يزداد بمقدار عشرة أضعاف. كما يتسارع نشاط الجهاز الحوفي. في نفس الوقت ، الفص الجبهي المسؤول عن التفكير النقدي في حالة راحة. صحوة وقحة تعيدنا إلى الواقع. في هذه الحالة ، لا يستطيع الدماغ تسجيل صور أحلامنا. لهذا من الصعب تذكر أحلامك. تذكر أحلامك ليس مستحيلاً. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تذكر أحلامك.

1. خذ وقتك في الاستيقاظ

في معظم الأوقات ، إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ بسرعة ، فلا عجب أنك تنسى حلمك.

حاول نزع فتيل الهواء عند الاستيقاظ واستغرق بضع دقائق للتنفس بهدوء. سيساعدك هذا على تذكر ما عشته خلال أحلامك في الليل.

2. اكتب أحلامك

في معظم الحالات ، لا ننسى أحلامنا تمامًا. عندما نستيقظ ، نتذكر بعض الذكريات التي تتلاشى في النهاية خلال النهار.

لنشر هذا ، استخدم دفتر ملاحظات صغير وقلم رصاص بجانب سريرك. وبمجرد أن تستيقظ ، خربش بسرعة لقطاتك ، وذلك لتفعيل عملية “ذاكرة الأحلام”. بهذه الطريقة ، بمرور الوقت ، ستكون قادرًا على تذكر أحلامك بسهولة أكبر.

3. تدريب قوة إرادتك

يمكنك استخدام قوة إرادتك لتذكر أحلامك. في الواقع ، تحتاج فقط إلى إرسال إشارة قوية إلى عقلك الباطن قبل النوم. سيسمح لك ذلك بتذكر جانب أو أكثر من جوانب أحلامك المستقبلية.

كل ما تحتاجه هو أن تكون مصممًا على التذكر ، لذلك سيكون لديك صعوبة أقل في التذكر.