إليك نظام غذائي فعال لمدة 7 أيام

كثير من الناس مستعدون لفعل أي شيء لإنقاص الوزن ، حتى أنهم ينسون صحتهم. هؤلاء الأشخاص يتبعون أنظمة غذائية صارمة تمنعك من تناول عدد كبير من الأطعمة المفيدة للجسم. بالنسبة لهذا النظام الغذائي ، لا يتعلق الأمر بالحد من كل شيء ، بل مجرد تناول طعام أساسي واستهلاكه دون قيود. الغذاء الأساسي لهذا النظام الغذائي هو الخيار ، وهو منتج طازج لا يمكنك الحصول على ما يكفي منه! لذا اتبع هذه النصائح وستفاجأ برؤية تغير سريع في جسمك.

غالبًا ما تكون الحميات الغذائية القصيرة هي الحل الصحيح لبدء فقدان الوزن بشكل فعال لأنه يصعب اتباع الأنظمة الغذائية الطويلة ويستعيد الوزن بشكل عام بعد إيقافه. فلماذا لا تجرب حمية الخيار؟ وهو طعام طازج يحتوي على ما يقرب من 90٪ ماء وألياف وقليل من السعرات الحرارية. هبة من السماء لأنك تستطيع أن تسيء استعمالها! إنه أيضًا غذاء مدر للبول يمنع احتباس الماء وبالتالي يسمح بإزالة السموم بسهولة أكبر بينما يشعرك بالشبع بسرعة كبيرة.

يحتوي الخيار أيضًا على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم وحتى الحديد ، مما يساعد على محاربة شيخوخة الجلد وأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين مظهر الجلد. وغالبًا ما يستخدم أيضًا في مستحضرات التجميل لأنه يغذي البشرة ويرطبها.

الآن بعد أن عرفت جميع فوائد الخيار ، إليك مثال نموذجي ليوم حمية الخيار:

الإفطار: سلطة خيار و 2 بيض مسلوق

التجميع: 1 فاكهة قليلة السعرات الحرارية أقل من 200 جرام

الغداء: شريحة من الخبز المحمص ، سلطة الخيار ، 150 جرام من السمك أو اللحم الأبيض.

المزيج: عصير الخيار الخالي من السكر

العشاء: سلطة فواكه أو فراولة 300 جرام

خلال هذه الأيام السبعة إلى العشرة من النظام الغذائي ، يمكنك استبدال خبز القمح الكامل بالأرز أو البطاطس ويمكنك شرب الماء أو الشاي أو القهوة بدون سكر. وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي يسمح لك بفقدان الوزن ولكنه ليس وصفة معجزة بأي حال من الأحوال ، يجب عليك بالطبع محاولة ممارسة نشاط رياضي عندما تتاح لك الفرصة واستئناف نظام غذائي صحي بعد هذه الأيام القليلة من النظام الغذائي.