3 أفكار سهلة وسريعة لمشروب سموذي لوجبة فطور لذيذة

كم منكم ليس لديه وقت أو لا يخصص وقتًا لتناول الإفطار قبل الذهاب إلى العمل في الصباح؟ الحل السريع هو أن تصنع عصيرًا لنفسك وتأخذه معك من منزلك. لكن ليس لديك فكرة عما يمكن أن يحل محل وجبة فطور جيدة حيث لا تحب الوصفات التي تجدها على الإنترنت؟ لا يبدو أنها متسقة بما يكفي للصباح؟ حسنًا ، لا مزيد من البحث ، سنشرح لك ثلاث وصفات من سموثي لن تتمكن من الاستغناء عنها!

سموثي الملك: الموز وزبدة الفول السوداني

هذا عصير في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لتناول الطعام ولكنك لا تزال جائعًا جدًا. هذا العصير سيبقيك مستمراً حتى وقت الغداء!

مكونات:

• موزة
• 1 أو 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
• 1/2 ملعقة من خلاصة الفانيليا
• 250 مل حليب
• 1 ملعقة عسل
• رشة قرفة

يمكنك أيضًا إضافة دقيق الشوفان إلى العصير لوجبة فطور أكثر توازناً! تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُمزج حتى تصبح ناعمة. يمكنك إضافة بضع قطع من الموز لتزيين السموذي والاستمتاع به!

سموثي جرين

حتى لو كان لا يبدو فاتح للشهية ، يحتوي هذا العصير على الموز والقرفة والتمر لتمنحك الطاقة في الصباح. مع هذه المكونات المغذية ، سوف تبقيك منتعشًا وتستمر حتى الوجبة التالية.

مكونات:

• حفنة من السبانخ
• 1/2 أفوكادو
• 1 أو 2 تمور
• 1/2 ملعقة قرفة
• 355 مل حليب (اختيارك: حليب لوز ، حليب جوز الهند ، إلخ)

يمكنك أيضًا إضافة مكونات لتعزيز العصير مثل بذور الشيا أو مسحوق الكاكاو أو النعناع الطازج. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تحصل على عصير كريمي.

أسهل عصير في الإفطار

نحن نتفهم أنه ليس لديك دائمًا الوقت الكافي لتجعل نفسك شيئًا صحيًا على الإفطار ولهذا السبب هذا العصير هو الاختيار الصحيح! يعتبر الموز والحبوب واللوز من الأطعمة التي تمدك بالطاقة في الصباح.

مكونات:

• 1 موزة
• حفنة من السبانخ
• حفنتان من الفاكهة الحمراء المجمدة (الثمار ستكون باردة وأرخص بكثير!)
• 250 مل من حليب اللوز
• 3 ملاعق كبيرة من الشوفان
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا

يمكنك أيضًا إضافة تاريخ إذا كنت ترغب في ذلك. قشر الموز وحفر التمر ، ثم ضع كل شيء في الخلاط واخلطه حتى تحصل على عصير لطيف!