هل لديك دهون زائدة؟ هل لديك مشكلة مع مقابض حبك؟ هل تبحث عن وسيلة فعالة لتنحيف محيط الخصر لديك؟ هناك العديد من منتجات التخسيس في السوق. نحن جميعًا نبحث عن أفضل علاج للتخسيس ، الحل المعجزة. ومع ذلك ، فمن الممكن أن تضيع بين كل النصائح الموجودة.
ربما تكون قد جربت عصير التخسيس أو شاي التخسيس أو مشد التخسيس ، والذي لم ينجح حقًا. ومع ذلك ، ليس من المستحيل الحصول على صورة ظلية للحلم الذي ترغب في الحصول عليه من خلال تبني النصائح الجيدة.
اكتشف الحيل الخمس السحرية لتحسين صورتك الظلية.
1. تناول الطعام عندما تشعر بالجوع!
قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن يكفي أن تأكل وفقًا لساعتك البيولوجية للحفاظ على الخط! عظيم ، أليس كذلك؟ نعم. في الواقع ، أثبتت دراسة نشرت في مارس 2016 بواسطة Inserm أن الاستماع إلى معدتك يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع ، فتتجنب تناول الوجبات الخفيفة. تناول الوجبات الخفيفة هو أكبر عامل فشل في عملية التنحيف. لذلك أنت تحد من كمية الطعام الذي تتناوله دون حرمان نفسك. لن تدرك حتى أنك تأكل أقل وستقوم بنحت قوامك بلطف.
2. خذ وقتك في الإدارة
هل أنت مستعجل أو متأخر عن العمل؟ الآن ليس الوقت المناسب لتناول الإفطار ، لذلك تلتهم بسرعة الخبز المحمص أو الحبوب. توقف ، تجنبه ، إنها أفضل طريقة لعدم فقد أرطالك الزائدة. وللتذكير ، فإن تناول الطعام بشكل أبطأ هو أفضل طريقة لفقدان الوزن.
في الواقع ، أظهرت دراسة يابانية نُشرت في مجلة BMJ Open أن تناول المزيد من الطعام يمكن أن يقلل ببطء محيط الخصر. لأنه عندما تأكل ببطء ، فإنك تأكل أقل بكثير. ستلاحظ أن شهيتك تهدأ بسرعة أكبر ، ولن ترغب في تناول وجبة خفيفة بعد الآن. لست بحاجة إلى حساء التخسيس اللامتناهي هذا ، فقط تناول الطعام ببطء وحذر ، عضه عن طريق اللدغة.
3. تغذية معنوياتك
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، غالبًا ما يكون الطعام ملاذًا لهم. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يغري المرء بآيس كريم مريح لتخفيف وجع القلب أو تخفيف التوتر.
استرخي ، ودلل عقلك ، وعالج نفسك ، لأنه كلما كنت أكثر سعادة ، قل وزنك.
على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو قراءة كتاب أو الاسترخاء أمام فيلم أو ممارسة اليوجا.
لذلك مع معنويات معززة وأكثر هدوءًا ، لن ترغب بعد الآن في حشو نفسك لحل مخاوفك.
لذا حاول أن تتبع عقلك ولا تقسو على نفسك.
يمكنك أن تكون فخوراً ، عليك فقط أن تستمتع أثناء تحسين صورتك الظلية.
4. قدر منحنياتك في ما ترتديه
اعلم أن ما يعمل بشكل أفضل عند الخضوع لعلاجات التخسيس هو احترام الذات. كيف يمكنك إنقاص الوزن إذا كنت تقضي وقتك في التقليل من شأن نفسك وتحطيمها؟ لقد اختبرنا جميعًا كيف يمكن أن تتسبب “النحافة لديك في السمنة” في مزيد من التخلف عن الركب. إذن ما هو تأثير النقد الذاتي المفرط على نظامك الغذائي للتخسيس؟ بالتأكيد لديك فكرة.
قدر نفسك كما أنت. ارتدي الملابس التي تحبها والتي تملقك. سيسمح لك ذلك بفهم علاجات التخسيس بشكل أفضل. لا تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسك ، فالتنحيف أو إنقاص الوزن عملية تدريجية. تهنئة نفسك على أول أرطال خسرتها ، إنها أفضل طريقة لفقدان الوزن بلطف والحفاظ على الخط.
5. تذوق الملذات الشهية
دع حواسك ترشدك وتذوق كل قضمة بشكل مكثف دون الشعور بالذنب. إنها طريقة لطيفة لخسارة الوزن دون حرمان نفسك.
تناول الطعام حسب سعادتك ، وبمجرد أن لا تشعر بسرور الأكل ، توقف. تتيح لك هذه الطريقة عدم تناول أكثر من اللازم والحفاظ على الخط.
Post A Comment: