قلة النوم تعرضك للخطر

وفقًا لإحدى الدراسات ، يحتاج الجسم إلى 7 ساعات من النوم كل ليلة ليعمل بشكل صحيح. هناك أشخاص لا يحتاجون إلى الكثير من النوم ليكونوا لائقين بدنيًا ، لكن هذا لا يمنع جسم الإنسان من الشعور بآثار التعب إذا كان محرومًا من النوم لفترة طويلة.

في الواقع ، إذا نام الشخص البالغ أقل من ست ساعات في الليلة ، فإنه يعرض نفسه لعواقب وخيمة على جسده. ومن ثم فإن الأعراض الواضحة هي اضطرابات الانتباه وقلة اليقظة ، والتي يمكن أن تشكل خطراً عند قيادتك للطريق ، لأن أكثر من 30٪ من حوادث الطرق المميتة ناتجة عن القيادة بالنعاس.

لذلك فإن الإنسان يعرض نفسه للخطر من خلال النوم بضع ساعات فقط في الليلة. فقط عدد قليل من الأفراد (1 إلى 3 ٪ من السكان) سيكونون مرنين بما يكفي ليحتاجوا فقط إلى 4 أو 5 ساعات من النوم كل ليلة دون معرفة العواقب.

بالإضافة إلى النعاس على عجلة القيادة ، فقد ثبت لك قلة النوم في نقاط أخرى. عندما تنام ، ينام الجسم وينام يساعد على تنظيم الشبع وتخزين الدهون في الجسم. لذلك فإن الأشخاص الذين ينامون أقل سيكونون أكثر جوعًا في اليوم التالي وسيخزنون أكثر من غيرهم مما يتناولونه خلال اليوم.

أثناء النوم ، نسمح أيضًا لذاكرتنا بالحدوث وللدماغ بالحفاظ على شكله. لذلك يحتاج الجسم كله إلى هذه الساعات الثمينة من النوم ليعمل بشكل جيد ويكون مستعدًا لمواجهة أيام مزدحمة جديدة.

نحن نعلم الآن أن النوم ضروري لعمل الجسم بشكل سليم وأن الحرمان من النوم ، مهما كان طفيفًا ، له تداعيات على صحتك ويمكن أن يكون خطيرًا على المدى الطويل. لذا حاول قدر الإمكان الذهاب إلى الفراش في الأوقات الصحيحة لتكون في حالة جيدة في صباح اليوم التالي!