إذا كان أطفالك أكثر حساسية من المعتاد ، وإذا كانوا يبكون بسهولة أو يفتقرون إلى الطاقة ، فلا داعي للذعر. مع فصل الشتاء وأمراضه المعتادة مثل التهاب اللوزتين ونزلات البرد أو أمراض الجهاز الهضمي ، يضعف الأطفال ويحتاجون إلى استعادة صحتهم قبل حلول فصل الربيع. فيما يلي بعض النصائح الغذائية حتى ينتعش أطفالك بسرعة!
1. اختر الأطعمة الغنية بالحديد
حتى الأطفال الأصحاء يعانون أحيانًا من نقص الحديد. ويؤدي نقص الحديد إلى إرهاق شديد عند الأطفال. هذا هو السبب في أن القليل من العلاج بالحديد يمكن أن يفيدهم فقط. لذا حاولي إعطاء أطفالك الأطعمة الغنية بالحديد مثل لحم البقر أو البط أو الروبيان.
بالنسبة للخضروات والبقوليات ، اختر العدس أو السبانخ أو الحمص أو الفاصوليا البيضاء. يمكنك أيضًا إعطاء النشويات للأطفال لأن لديهم ميزة وجود الكربوهيدرات التي تنتشر ببطء في الجسم وتوفر الطاقة لفترة أطول. هذه الأطعمة القليلة غنية أيضًا بالحديد: الشوكولاتة الداكنة أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو اللحم المفروم أو حتى المشمش المجفف.
2. كمية جيدة من فيتامين سي
لإعادة شحن بطاريات أطفالك ، لا يوجد شيء أكثر فعالية من فيتامين سي! إذا أعطيتهم طعامًا غنيًا بفيتامين سي لبضعة أسابيع ، فسوف يستعيدون الشكل الأولمبي! المكونات المفضلة هي الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والكيوي والفراولة. وكذلك الخضار مثل الفلفل والبروكلي والملفوف الأبيض.
إذا اتبعت هذه النصائح وأعطت أطفالك المزيد من الحديد والفيتامينات ، فسيكونون مستعدين لفصل الربيع مع الطاقة لتجنيبها ، وبعد ذلك سيحين دورك لزيادة الفيتامينات!
Post A Comment: